Массаж
В личной парной массаж делайте в хорошо проветренной парной. Вначале хорошо сделайте друг другу массаж, но не сильный. Разминая, поглаживая, похлопывая распластанное тело от головы до пяток, хорошо проработайте позвоночник, потом плечевой пояс, руки, ноги, потом грудь, снова руки и ноги. Если пришли одни — сделайте самомассаж.
Самомассаж вы делаете там, где можете достать. Начните с рук. Разотрите ладони друг о друга. Затем, массируйте каждую косточку обеих рук, каждый сустав, каждое сочленение. Уделите внимание фалангам пальцев, запястью, локтям, плечам.
Настает очередь шеи. Массируйте от основания черепа и по позвонку до тех пор, пока достаете. Хорошо, если вы круговыми движениями пройдете каждый позвонок.
Кожу рук, грудины, живота, захватив кистью руки, перебирайте пальцами, немного оттягивая от тела. Хорошо делать подкручивание кожи с оттягиванием. Также обработайте колени, пальцы ног и особо стопы, не торопясь, каждую косточку, каждый бугорок.
Делать массаж хорошо с маслом или медом. После массажа разотрите мед еще и по всему телу, небольшое его количество, и вновь отправьтесь в парилку, полежите 15—20 минут. Дайте меду впитаться в кожу, добавочно очистить организм от шлака. После действия меда тело обмойте теплой водой. Медовую маску телу делайте после мытья мочалкой или вместо мытья мылом и мочалом.