Водные процедуры
К водным процедурам необходимо относиться так же серьезно, как к любому лечению, если вас интересует конечный результат. Пусть вас не пугает ни холодная, ни теплая вода. Воздействием на организм или его части горячей, а затем охлажденной воды достигается активизация его кровеносной, капиллярной и нервной систем. Прилив крови положительно воздействует на клетки тканей, сосудов, капилляров, удаляя шлаки из них. Одновременно происходит закаливание организма, что само по себе прекрасно помогает иммунной системе, восстанавливая и тренируя ее.
Обливание прекрасно зарекомендовало себя в период восстановительного процесса, когда организм ослаблен после различных заболеваний. Рекомендую начинать с обливания частей тела: ног, особенно ступней; бедер, при заболеваниях опорно-двигательного отдела организма; спины, рук, головы.
Обливание. Метод хорош как самостоятельная процедура для всего тела или его частей, как контрастный душ, а также является первичной стадией закаливания. Обливание необходимо начинать с воды комнатной температуры, затем быстро переключить на прохладную воду + 19...17°С. Нагрев теплой воды необходимо изменять, постепенно доведя до горячей + 40°С, а холодную снижать до + 4...2°С. Изменения в разнице температур проводить на 5 градусов в течение пяти дней, а холодную довести до нормы также на пятый день процедур. Это я рекомендую тем, кто очень боится воздействия холодной воды. Исключение составляют перенесшие инфаркт, инсульт, различные операции. Для них необходимо снижать и повышать температуру воды более постепенно — на 2 градуса, но в течение десяти дней. Но все равно необходимо прислушиваться к своему организму, следить, как он реагирует на воздействие воды.
Начинать процедуры надо с обливания теплой водой, начиная с прогревания позвоночника, а затем ног, точнее подошв, постепенно поднимаясь до макушки. Желательно насадкой душа делать круговые движения по телу, особенно уделяя внимание ступням, коленным чашечкам, паховой части, подбрюшью, грудине, рукам, ладоням, шее и позвоночнику. Заканчивать на темени. Позвоночник разогревать, направляя струю от затылка и по спине. Вы должны ощущать поступление тепла, а не распаривание тела. На тепловую часть процедуры надо потратить 1—2 минуты.
Холодную часть процедуры начинают с головы, раскручивая струю по черепу, шее, лицу, грудине, переводят на позвоночник, руки, ладони. Затем переводите, раскручивая, струю на живот и медленно, не пропуская ничего, проходите все тело, доводя до подошв стоп. Время процедуры 1 минута, а впоследствии до 2 минут. Желательно насадкой гибкого шланга совершать круговые движения по часовой стрелке, потом в другую сторону. Это относится как для процедур с горячей водой, так и с холодной. Первое утреннее обливание немного напрягает все тело, даже может появиться легкий озноб. Чтобы перехитрить организм и себя самого, я советую делать следующее.
Таких процедур-обливаний надо делать нечетное количество, 1—3—5 раз, а далее неважно сколько. Один раз делают люди, которые не проводят такие процедуры постоянно для уменьшения тяжести в спине, ногах, для снятия усталости. От трех до пяти раз делают все, кто приступил к постоянным процедурам. Этот совет я даю тем, кто еще не уверен в себе, боится холодной воды. Но уверяю вас, что многие, попробовав и ощутив прилив сил и бодрости, гораздо быстрей перейдут на более контрастное обливание. Делая только один цикл обливания, разовый, вы получите результат, который будет растянут во времени. Да и реакция вашего организма на обливание будет вызывать некоторое напряжение.
Делать необходимо три цикла. Во-первых, после первого, приступая ко второму, вы увидите покраснение кожи и обязательный мочевыброс — это начало реакции вашего организма. Проводить второй цикл приятней, чем первый, помогает желание организма получать водное действие. Третий цикл — это уже полное удовольствие. Состояние вашей кожи, ощущение вашего организма вызовут восторг, а нередко сожаление по поводу того, что вода из водопровода летом не такая холодная, как зимой. Делать более трех циклов обливания рекомендую тем, кто сразу же получает огромное удовольствие от процедур, у кого прекрасный результат. Более трех циклов необходимы как лечение при сильном переутомлении, перед появлением симптомов простуды, когда переохладили организм, при пищевом отравлении или после алкогольного.
Делать процедуры надо утром. Проснувшись, необходимо размять все члены, особо уделяя внимание суставам рук и подошвам ног, сделать «потягушечки». Это когда вы, как кошка потягиваетесь, выгибаетесь или скручиваетесь.
Встали, потянулись — и в туалет. Обязательно освободите кишечник. Не можете — приучитесь. Прочистите носоглотку и рот водой, почистите зубы. Прочищать носоглотку так же, как и рот, необходимо ежедневно утром, днем и вечером. Берете пригоршню воды и втягиваете одной или двумя ноздрями, высмаркиваетесь. И так до свободного вздоха.
Приведу старинный славянский рецепт. Когда у вас насморк или вы подвержены ему, то, чтобы от него избавиться хотя бы на полгода, сделайте следующее. Возьмите шелуху головок репчатого лука, заполните заварочный чайник, заварите крутым кипятком и, укутав, дайте остынуть. Приставив носик чайника к одной из ноздрей, втяните в нос настой. Сразу же возникнет неприятное ощущение в области переносицы, это нормально. Не буду загружать вас подробностями анатомического устройства носовых пазух и полостей, скажу, что они полны слизи. Промыв одну ноздрю, приступайте ко второй. Такие процедуры необходимо делать несколько раз в день и добиться к вечеру того же дня того, чтобы настой, входивший в одну ноздрю, самотеком выливался из другой. Если у вас возникло раздражение в носу, смажьте оливковым маслом внутреннюю полость ноздрей. Избавляться от насморка необходимо при начале закаливания организма, можно очищать нос и самостоятельной процедурой.
Еще один прием по избавлению от насморка. Кстати, он прекрасно поможет вам разобраться, есть ли у вас хронический насморк или вы в начале простудного заболевания. Сядьте прямо, расслабьтесь. Указательным пальцем руки помассируйте точку, находящуюся между бровями. Массировать необходимо энергично, как бы вращая по или против часовой стрелки. Все точки массируют по 10—15 секунд. Далее, двумя указательными пальцами найти две точки у переднего основания крыльев ноздрей. Массируют обе точки одновременно. Другая точка — это стык верхней губы и носовой перегородки. Следующую точку вы найдете в центре нижней губы, надавив, почувствуйте основания зубов. Две другие точки находятся на кистях рук на внешнем продлении косточек большого и указательного пальцев, в их пересечении. При массировании этих точек обязательно почувствуете болевое воздействие. После проведения всей этой процедуры вы почувствуете облегченное дыхание носом. И даже может пройти головная боль, если она была.
Если улучшение не произошло, то могут быть две причины. Первая, вы неправильно делали, необходимо повторить, очень внимательно нащупывая акупунктурные точки. Второе, у вас сильно заложен нос и носовые гайморовы пазухи, вы дышите ртом днем и ночью. Значит, у вас гайморит или проблемы с аденоидами. Дыхание через рот, особенно у детей, очень неприятный симптом, говорящий о проблемах дыхательных путей и мешающий снабжению мозга кислородом.
Если кого не устраивает настой луковой шелухи, хотя никакого неудобства это не представляет, можно делать промывания раствором морской соли или имитировать ее. На стакан воды возьмите чайную ложку соли, половину чайной ложки соды, 6—12 капель йода, и вы получите слабую кальку морской воды.
Необходимо, взяв маленькую клизмочку, отсосать из носовой полости слизь, и, сделав отвар из шелухи лука, провести промывку, как указано выше, в течение трех дней. В дальнейшем вы только проводите три раза в день промывку носоглотки простой водой.
А мы продолжаем утренний туалет. Затем ванная. Время от конца процедуры обливания до выхода на улицу — не менее 45—50 минут. Времени достаточно для «наведения красоты» и сушки волос. Обливаться водой необходимо утром, отлично, если утром и вечером. Но завершив вечером весь объем водных процедур, надо споласкиваться прохладной водой. Помните, что после процедур спать можно лечь только через час. И все же организм возбужден, полон сил, прилива энергии, и иногда могут возникнуть проблемы с засыпанием.
Обтирание. Данная процедура применима к ослабленным и больным людям. Обтирают немощных или престарелых людей, которые по тем или иным причинам сами не могут выполнить эту процедуру.
Эффект обтирания, как и обливания, достигается разницей температур, но осуществляется при помощи полотенца или куска ткани, льняной или полотняной, холщевой. Лучше все-таки использовать полотенце, смочить в воде, отжать и, подняв больного, быстро протереть ему спину, паховую часть, грудь, живот, ноги. Обтереть руки, шею, лицо и голову можно в лежачем положении. Для очень слабых больных вместо воды применяется уксус. Вся процедура занимает 1 минуту. Опасайтесь сквозняков. Протерев части или все тело, больного быстро одевают в сухую и чистую одежду и укрывают.
Обертывание — это воздействие на организм методом аппликации куском плотной, но мягкой ткани, лучше всего банным полотенцем, смоченным в холодной воде и слегка отжатым. Им заворачивают все тело или его части, затем по мокрому полотнищу вновь оборачивают куском сухой плотной ткани. Сверху укутывают шерстяным пледом или ватным одеялом так, чтобы не поступал воздух. Продолжительность процедуры может колебаться от одного до полутора часов. После разоблачения бывшую мокрую ткань обязательно прокипятить и прополоскать. Сухая ткань очень неприятно пахнет, поскольку содержит вышедшие из организма шлаки. Пациента быстро одевают в сухую согретую одежду.
Обертывание головы и шеи. Сильно смочить волосы холодной водой, обернуть мокрым полотенцем, далее, как описано выше. Снимает головные боли ревматического и простудного характера.
Обертывание грудины — способом шаль. Расстелить одеяло, положить сухую плотную ткань, положить мокрое полотнище или сложенное вдвое банное полотенце. Лечь, обмотаться последовательно каждым слоем. Затем укутаться одеялом, сверху можно положить другое одеяло, чтобы не проникал воздух. Рекомендуется при проблемах и заболеваниях верхних дыхательных путей.
Обертывание нижних конечностей — от пояса до ступней — от колен до ступней. Помогает при опухолях на ногах, ревматизме, вздутии живота, также при простудных заболеваниях.
Обертывание туловища — от подмышек до колен или до стоп. Процедура очищает поры кожи, действует как успокаивающее. Очищает почки, печень, органы брюшной полости. Рекомендуется при болезнях сердца, желудка, при половых расстройствах, гинекологии.
Обертывание конечностей при травмах и ушибах. Начальное обертывание только с холодной водой несколько раз в день позволит избежать образования гематом. Горячее обертывание на ушибленное место делать через сутки, тем самым привлекая к нему кровь и межклеточную жидкость, способствующие скорому заживлению.
Компрессы. Та же процедура, что и при обертывании, разница в том, что на мокрую ткань накладывают материал, не пропускающий влагу, — клеенку или целлофан. Возникающая микросреда дополнительно воздействует на проблемное место. Компресс накладывают на 45—60 минут. Компрессы ставятся при проблемах ЖКТ, органов таза, опорно-двигательной системы.
Компресс на туловище. Хорошо применять при проблемах ЖКТ — желудочно-кишечного тракта.
Компресс на спину. Применяется для улучшения и оздоровления состояния позвоночника, при болях в спине, остеохондрозах.
Компресс на живот. Накладывается на низ живота, способствует улучшению состояния в ЖКТ, при тяжести, коликах и прочих проблемах. Помогает при проблемах мочеполовой системы.
Ванны. Ванны, деревянные лохани (фуро или офуро) используются для частичного или полного погружения в воду, для закаливания, воздействия теплом или холодом на весь организм или части тела. Ванны разделяются по своему использованию на ножные, полуванны сидячие и полные.
В середине XIX века монах Г.С. Кнейпп стал систематически применять водолечение. Великий русский врач А.С. Залманов превратил эмпирическую бальнеотерапию в физиологическую, глубоко научную гидротерапию.
«Подобное лечим подобным», человек состоит из воды, его болезни лечим приемом воды как вовнутрь, так и снаружи. Поистине, водолечение — чудо XX века и надежда XXI.
Ванны с температурой 36 — 37°С называются индифферентными и осуществляют выравнивание температуры внутренних органов с температурой кожного покрова при высокой теплопроводимости водной среды. Ванны индифферентные усиливают кровоснабжение кожи, улучшают газообмен организма. Они оказывают успокаивающее, болеутоляющее, спазмолитическое и противосудорожное действия.
Ванны холодные, с температурой ниже 20°С, вызывают покраснение кожи, сужение мелких сосудов, но улучшают саморегуляцию всего организма за счет ускорения процессов обмена, повышения кровообращения во всех сосудах.
Ванны горячие, с температурой свыше 38°С, воздействуют не только на кожный покров, но и на внутренние органы, что ускоряет процесс обмена веществ, стимулиpyет распад белка, благоприятно действует на эндокринную систему, на различные воспалительные процессы организма. Ванны горячие не рекомендуются без контроля гидротерапевта лицам, страдающим высоким давлением, гипертонией, ишемической болезнью сердца.
Горячие ванны и водолечения в основном привлекают жителей Японии, Китая и Кореи, так как древнейшее пристрастие этих народов к своим баням типа фуро и сенто выработало у них определенную культуру и привычки. А жители Европы, и особенно России и Скандинавии, больше тяготеют к прохладным, ледяным процедурам. Такое пристрастие вызвано географическими и резко континентальными особенностями европейского климата.
На сегодняшний день в домашних условиях можно принимать различные лечебные ванны, начиная от ручных и кончая ваннами типа джакузи и спа. А ванны жемчужные, лавандовые, радоновые, скипидарные и многие другие делаются в стационарах под наблюдением гидротерапевтов, так как требуют не только сложнейшего технического оборудования, но из-за мощного лечебного воздействия при их приеме необходим медицинский контроль.
Ручные холодные ванны применяются при артрических болях кистей рук, при подагре. Желательно перед ванной сделать массаж кистей рук для предварительного притока крови. Длительность процедуры от 0,3 до 3 минут. Применяются в случае невозможности выполнить обертывание рук по локоть.
Ножные холодные ванны принимают стоя в воде, когда она доходит выше икр или колен. Время процедуры от 0,3 до 3 минут. Полезны такие ванны при параличе, отеках ног. Из древнейших манускриптов Тибета, древней тибетской медицины известно о процедуре хождения в холодной, в ледяной воде горных рек под названием «семь шагов». Хождение в холодной воде реки или ванны помогает успокоиться, снять стресс, восстановить сон. Если вы не просто стоите или делаете маленькие шажки в воде, а прислушиваетесь к вашему состоянию, ритму вашего сердца, то получите облегчение и оздоровление.
Полуванны сидячие холодные принимают, находясь в воде на коленях, чтобы бедра были в воде. Или можно сидеть в воде так, чтобы она достигала середины живота. Такие ванны рекомендуются не только при закаливании, но и при проблемах кишечника, геморрое, при болях суставов ног. Они улучшают пищеварение, регулируют кровообращение, помогают при гинекологических заболеваниях, неврозах и бессоннице. Время процедур от 0,15 до 4 минут.
Холодные полные ванны бывают утренние и дневные, когда погружаются в ванну всем телом. Время процедуры не менее 0,3 и не более 3 минут. Во время погружения необходимо интенсивно тереться растительной мочалкой без мыла, производя таким массажем добавочное воздействие на свой организм. Ванны можно принимать летом и зимой, они полезны как здоровым, так и больным людям. Холодная ванна прекрасно укрепляет здоровье, очищает кожу, вызывает интенсивное кровообращение, снимает стресс, боль, оживляет весь организм.
Вспомните крещенское купание. Мороз или «гнилая» зима, но купание в проруби реки должны быть с верой и благодарением и просьбой о здоровье. Не помню случаев или информации о заболевших от такого купания людей, даже не подготовленных к «моржеванию».