Правила посещения сауны

Посещение сауны мало чем отличается от посещения русской парной бани, сказывается соседство народов, но различия есть. В отличие от русской парной в сауне вначале моются, обстоятельно и не спеша. Затем промокают тело насухо — и в парную. Потом парятся в очень жаркой парной. Делают несколько заходов. Парятся пассивно, без веников. Температура в сауне от 100—120 до 160°С, а влажность не более 30%. Есть и любители париться в финской сауне, но это уже «экстрим». При повышении влажности пар становится тяжелым и жжется. При сухом паре листья веника быстро облетают. Между заходами окунаются в ледяную воду или растираются снегом. После парения ополаскиваются в душе.

Посещая сауну, необходимо выполнять следующие правила:

  • тщательно и не спеша вымыться, ополоснувшись, немного отдохнуть;
  • не торопиться, сделать несколько заходов в парную;
  • перед выходом на улицу отдых не менее 20—30 минут;
  • мыть голову, тем более мылом, не рекомендуется;
  • в парной пот удалять при помощи сухого полотенца или рукавички, некоторые посетители удаляют выступивший пот скребками;
  • избегать парения в плохом самочувствии, нездоровым;
  • не посещать сауну в нетрезвом состоянии и на голодный желудок;
  • перед посещением сауны снять все украшения, кольца;
  • в сауне не курить;
  • без надобности не поливать калильные камни во время парения;
  • время посещения парной ограничить до 15—20 минут, время последующих посещений сокращать;
  • обязательно отдыхать между посещениями парной, отдых очень важен;
  • во время отдыха принять теплый душ;
  • вытирать кожу, пока тело отдыхает, не рекомендуется, не пересушивайте ее.

Париться в сауне при помощи веника можно. Для этого необходимо снизить температуру до 90°С и, поддавая маленькими порциями воды или состава, добирать влажность парной до 25—40%. Париться, как в русской парной бане, но время парения сократить до 5—7 минут, как в русской парной. Посещая финскую сауну, вы сможете поправить свое здоровье, если у вас проблемы с переутомлением после физических, психологических и эмоциональных нагрузок.

Народные рецепты с древнейших времен рекомендуют термопроцедуры, массаж, а современные врачи подтверждают, что сауна поможет:

  1. При нарушениях сердечно-сосудистой деятельности. Регулярное посещение парной помогает снизить уровень холестерина в крови, уменьшает риск заболевания сердца. Стенки сосудов всего организма становятся более эластичными. Уменьшаются негативные последствия варикозного расширения вен.
  2. При заболеваниях почек. Тепловое воздействие приводит к интенсивному выводу шлаков и токсинов из организма, что само снижает нагрузку на почки.
  3. При расстройствах нервной системы. Лечебный жар парилки действует успокаивающе на нервную систему. Устраняет бессонницу. Снимает напряжение и последствия стрессов.
  4. При укреплении иммунной системы. Стабилизируется работа иммунной системы за счет повышения сопротивляемости организма к внешним воздействиям. Нормализуется обмен веществ, происходит детоксикация из органов и клеток организма.
  5. При нарушениях циркуляции кровеносной системы. Под воздействием термопроцедур происходит расширение как основных, так и периферийных сосудов.
  6. При проблемах с мышцами и суставами. Термопроцедуры в сухой среде сауны благоприятно влияют на клетки мышц и суставов. Последующее воздействие на тело массажем с различными добавками способствует устранению таких проблем, как радикулит, боли в мышцах, ревматизм.
  7. При простудных заболеваниях. Тепловое воздействие на организм благотворно сказывается на повышении сопротивляемости к инфекционным и вирусным заболеваниям.
  8. При кожных заболеваниях, при ожогах. Сухая среда финской сауны благотворно сказывается, снимая боль при ожогах, ускоряет заживление ран и образование молодой кожицы.
  9. При травмах и в послеоперационный период. Регулярные процедуры в сухой среде парной сауны реально уменьшают реабилитационный период после хирургических операций. В случаях имплантации искусственных материалов и ранений их применение запрещается.
  10. При проблемах с избыточным весом. Регулярное пользование сауной приводит к сжиганию за одно посещение 1—2 кг жировых отложений, или от 650 до 2500 ккал за одно посещение.
  11. При целлюлите. Термопроцедуры и самомассаж или массаж помогают с потом очищать поры и разжижают подкожный жир.